情緒勒索不論是在家庭、學校、職場都很常見，但情勒是怎麼發生的呢?
遇到情勒時，我們又應該怎麼處理呢?
情緒勒索是怎麼產生的?
情緒勒索
情緒勒索包含六個階段，分別是要求、抵抗、壓力、威脅、順從、舊事重演
1.要求
勒索者對被勒索者的提出要求，該要求通常超出被勒索著的工作範圍，且勒索者對他的要求非常堅持，毫無轉圜的餘地，完全無視被要求者的意願。
2.抵抗
被勒索者對於要求的內容感到懷疑，面有難色，試圖抵抗卻沒有辦法強而有力地拒絕。
3.壓力
當勒索者發現他的要求遭到抵抗時，他便會對被勒索者施予壓力，藉由道德綁架、貶低對方、權位壓力等方式使對方喪失自信心。
4.威脅
比壓力再更極端一點，有時勒索者可能會透過關係、工作、錢財、成就、名譽等方式進一步威脅被勒索者，讓被勒索者失去安全感，使其感到不安、恐懼。
5.順從
在壓力和威脅的攻勢下，被勒索者逐漸放棄抵抗，最終選擇順從要求。
6.舊事重演
勒索者在經過一次又一次的情緒勒索之後，也越來越了解被勒索者，當下次勒索者又有要求時，他很了解該如何故技重施。
自我價值
抵抗情緒勒索最重要的關鍵是――自我價值，也就是肯定自己的重要性。
如果連你都沒辦法肯定自己的價值，那麼你與他人之間的界線就會變得很模糊，導致別人對你施放他的情緒要求時，你可能因道德文化、自我懷疑、過度在意他人眼光、權力位階、完美主義等因素而感受到罪惡感，因此忽視自己的內心的真實想法，並被迫對他人的情緒要求做出反應，成為容易被情緒勒索的對象。
如何擺脫情緒勒索?
除了透過建立自我價值之外，本書推薦遇到情緒勒索時應採取停、看、應的方式來處理。
停：不要急著做決定，如果受到勒索者壓力的話則趕快遠離現場
看： 審視內心，想清楚到底是自己想做這件事，還是因罪惡感而被引導去做這件事
應 ：選擇合適自己的方法來應對(拒絕)對方
當遇到對方的要求時，首先我們得先判斷這個要求是不是情勒，然後問問自己的內心，究竟要不要答應這個要求，如果因為不答應而鬧得對方不愈快的話，老實說那是對方的問題，不是我們的問題，我們並沒有要為對方情緒負責任的義務。
結語
情勒很常見，尤其是在職場和家庭，重點是被情勒者必須堅定自身的立場並勇於說出自己的想法，反則只會成為勒索者予取予求的對象。