看完《複利的喜悅》會瞭解到複利的強大，不論是在投資或是能力培養方面，但投資只要把錢丟進去股市讓錢滾錢就好了，而能力培養卻不容易，本書的重點則在介紹如何培養良好的習慣，進而實現能力的複利成長。
習慣的重要性
不難理解，好的習慣帶你上天堂，壞的習慣帶你下地獄。
如果每天抽菸、吃檳榔、喝手搖飲、當沙發馬鈴薯，那麼口腔癌、肺癌、糖尿症、中年肥胖勢必會等著我們。如果每天運動健身、控制飲食、學習新知、投資理財，那麼健康富足的未來勢必會到來。
本書的第一節在介紹好習慣培養的重要性，就像股市投資的時間維度要拉長一樣，習慣培養的報酬也要看得更長遠才行。
習慣的行為模型
本書將習慣的行為區分為提示、渴望、回應、獎賞四個部分。
提示：刺激標的
渴望：慾望的產生
回應：慾望的實現
獎賞：回應後獲得的報酬
舉我自己的例子來說，我壓力大的時候會習慣吃巧克力，那麼就會對應
提示：感到壓力
渴望：想吃巧克力
回應：去買巧克力來吃
獎賞：獲得醣分，腦內多巴胺提升，感受到快樂
而吃巧克力這件事帶給了我快樂的正面回饋，這就會讓我下次遭遇到壓力時，腦中自然產生想吃巧克力的慾望，當然這長期來看明顯是不好的習慣。
習慣的培養
知道了上述習慣模型的原理後，我們就可以避免壞習慣的發生，以及刻意養成好習慣。
避免壞習慣
以我在YT上看到3C的開箱影片就會手賤想買電腦零件的壞習慣來說，它們的組成分別會是
提示：看到3C開箱文/影片
渴望：喔乾，我也好想買
回應：網路手刀下單
獎賞：電腦硬體翻新好開心
而壞習慣的處理方式主要是透過減少提示、降低渴望、提升回應難度、給予負面獎賞等作法，像是
減少提示：取關3C YTer、少逛電蝦版、硬體版
降低渴望：明白3C用品夠用就好，再多只是求爽
提升回應難度：不隨身帶信用卡、不安裝電商平台APP
給予負面獎賞：每次亂買東西就請家人、朋友吃大餐
培養好習慣
好習慣的培養則反其道而行，透過增加提示、降低渴望、降低回應難度、給予正面回饋等，以希望培養去健身房運動的習慣來說
增加提示：在房間放置鏡子、體重計、紀錄體重變化
增加渴望：被家人或同事說你最近胖了、建立身分認同，堅信自己不該這麼胖
降低回應難度：參加離家最近的健身房、事先準備好運動用品、先從低強度運動開始
給予正面獎賞：定期記錄體重體脂變化、自拍記錄體格變化、運動後在運動行事曆上打個勾
結語
俗話說環境影響窮人、富人打造環境，本書強調習慣的培養與環境密不可分，而現今社會中處處充滿了各種不需要的提示，因為特價提示所以人們會過度消費、因為暴富提示所以人們會被詐騙、因為色情提示所以男人會小頭癢，各種負面壞習慣的累積最終會導致人們虛度光陰而貧窮，這正好印證了《窮人的經濟學》所說的――貧窮是錯誤選擇的負螺旋。
值得推薦的好書，當你試圖改變，卻不知如何起步的話，不妨試試看閱讀本書。
